關節炎患者練太極：減輕疼痛、保持關節靈活
關節炎是長者常見的疾病。太極拳被美國關節炎基金會推薦為最適合的運動。
關節炎影響全球數億人，主要症狀是關節疼痛、腫脹和活動受限。運動是關節炎管理的重要組成部分。
關節炎對長者的影響
關節炎影響全球數億人，主要症狀是關節疼痛、腫脹和活動受限。運動是關節炎管理的重要組成部分，但並非所有運動都適合。
- 皮質醇
- 肌肉緊張
- 血液循環
美國關節炎基金會的推薦
美國關節炎基金會將太極拳列為最適合關節炎患者的運動之一。低衝擊、增加活動範圍、強化肌肉、減輕疼痛。
關節炎患者的練習建議
以舒適為原則，不要勉強。從最簡單的動作開始，逐步增加練習時間。師傅會根據每位學員的情況調整教學方式。
👨🏫林師傅點評
「上週有個做 IT 的學生來找我，他原本連手都舉不起來，頸椎痛到睡不好。」林燦平師傅分享道，「我教了他幾個簡單的太極動作，特別是雲手和攬雀尾，讓他每天在家練習。兩個星期後，他告訴我頸椎鬆了很多，睡眠也改善了。太極拳的旋轉動作，對肩頸的放鬆效果真的很顯著。很多辦公室人士來找我，都是因為長期坐寫字樓引起的痛症。太極拳不是藥，但它的效果往往比吃藥更持久。」
美國關節炎基金會將太極拳列為最適合關節炎患者的運動之一。原因如下：一、低衝擊：太極拳對關節的衝擊極小。二、增加活動範圍：太極拳的旋轉動作能保持關節的靈活性。三、強化肌肉：太極拳能強化關節周圍的肌肉。四、減輕疼痛：多項研究證實，太極拳能減輕關節炎的疼痛和僵硬。
林燦平太極學會有多位關節炎學員，他們在師傅的指導下，通過太極練習，關節疼痛得到了明顯改善。