太極拳與正念：如何在練習中培養覺察力
正念是當今最受關注的心理健康概念。太極拳本身就是一種正念練習。
正念（mindfulness）是指有意識地、不加判斷地關注當下的經驗。正念練習已被證實能減壓、改善情緒、增強專注力。
什麼是正念？
正念（mindfulness）是指有意識地、不加判斷地關注當下的經驗。正念練習已被證實能減壓、改善情緒、增強專注力。
- 副交感神經
- 內啡肽
- 血清素
太極拳本身就是一種正念練習
練習太極拳時，你需要：專注於當下的動作和感覺。不加判斷地觀察身體的反應。有意識地調節呼吸和姿勢。
正念覺察力的培養
這些正是正念練習的核心要素。因此，練習太極拳不僅能鍛鍊身體，還能培養正念覺察力。林師傅經常強調：「練太極要用心感受每一個動作。」
👨🏫林師傅點評
「很多學員來找我，不是因為身體痛，而是因為心累。」林燦平師傅分享道，「有個金融業的學生告訴我，他每天放工來練太極，練完之後覺得成個人鬆晒，返到屋企終於可以好好陪家人。太極拳的減壓效果，是很多學員意想不到的收穫。在課堂上，我不只教動作，更教學員如何放鬆、如何呼吸、如何讓心靜下來。這些看似簡單的技巧，對現代人的心理健康非常有幫助。」
太極拳本身就是一種正念練習。練習太極拳時，你需要：一、專注於當下的動作和感覺。二、不加判斷地觀察身體的反應。三、有意識地調節呼吸和姿勢。
這些正是正念練習的核心要素。因此，練習太極拳不僅能鍛鍊身體，還能培養正念覺察力。