太極拳幫助控制糖尿病：運動與血糖管理
太極拳能幫助糖尿病患者改善血糖控制。
糖尿病是全球最常見的慢性疾病之一，長者尤其容易患病。運動是糖尿病管理的重要組成部分。
糖尿病與運動的關係
糖尿病是全球最常見的慢性疾病之一，長者尤其容易患病。運動是糖尿病管理的重要組成部分。
- 骨密度
- 平衡能力
- 預防跌倒
太極拳對血糖控制的幫助
運動本身能消耗葡萄糖，降低血糖水平。太極拳能改善胰島素敏感性。減壓效果能減少壓力引起的血糖波動。
糖尿病患者練習注意事項
練習太極拳時應隨身攜帶糖果，以防低血糖。最好在飯後1-2小時練習。《Journal of Diabetes Research》研究證實練習12週後HbA1c顯著下降。
👨🏫林師傅點評
「我有一位 78 歲的婆婆學員，她來的時候經常跌倒，女兒很擔心。」林燦平師傅說，「我從最簡單的站樁開始教她，慢慢過渡到基本步法。現在她已經練了一年多，行路穩了很多，成個人精神咗。太極拳對長者的幫助，不是講笑。美國 CDC 都將太極拳列為預防跌倒的推薦運動。在林燦平太極學會，我們有很多長者學員，他們不僅身體好了，還認識了一班朋友，生活更加充實。」
太極拳對糖尿病患者的幫助：一、運動本身能消耗葡萄糖，降低血糖水平。二、太極拳能改善胰島素敏感性。三、太極拳的減壓效果能減少壓力引起的血糖波動。
一項發表在《Journal of Diabetes Research》的研究發現，糖尿病患者練習太極拳12週後，糖化血紅蛋白（HbA1c）水平顯著下降。
注意：糖尿病患者練習太極拳時應隨身攜帶糖果，以防低血糖。最好在飯後1-2小時練習。