太極拳增強長者免疫力：研究證實的免疫提升效果
研究發現定期練習太極拳能增強長者的免疫系統功能。
隨著年齡增長，免疫系統的功能會自然下降，這使得長者更容易感染疾病。
長者免疫力下降的問題
隨著年齡增長，免疫系統的功能會自然下降，這使得長者更容易感染疾病。
- 骨密度
- 平衡能力
- 預防跌倒
UCLA 的研究發現
加州大學洛杉磯分校（UCLA）進行的研究發現，練習太極拳的長者對帶狀疱疹病毒的免疫力顯著高於不運動的對照組。
太極拳增強免疫力的機制
適度運動能促進免疫細胞的循環。減壓效果能減少皮質醇對免疫系統的抑制。改善睡眠質素，而睡眠對免疫系統至關重要。
👨🏫林師傅點評
「我有一位 78 歲的婆婆學員，她來的時候經常跌倒，女兒很擔心。」林燦平師傅說，「我從最簡單的站樁開始教她，慢慢過渡到基本步法。現在她已經練了一年多，行路穩了很多，成個人精神咗。太極拳對長者的幫助，不是講笑。美國 CDC 都將太極拳列為預防跌倒的推薦運動。在林燦平太極學會，我們有很多長者學員，他們不僅身體好了，還認識了一班朋友，生活更加充實。」
一項由加州大學洛杉磯分校（UCLA）進行的研究發現，練習太極拳的長者對帶狀疱疹病毒的免疫力顯著高於不運動的對照組。
太極拳增強免疫力的機制：一、適度運動能促進免疫細胞的循環。二、太極拳的減壓效果能減少皮質醇對免疫系統的抑制。三、改善睡眠質素。
建議：長者每天練習太極拳20-30分鐘，能有效增強免疫力。