太極拳改善長者睡眠質素：自然安眠之道
失眠是長者常見的問題。太極拳能自然改善睡眠質素。
隨著年齡增長，睡眠質素往往會下降。長者常見的睡眠問題包括入睡困難、夜間頻繁醒來和早醒。
長者睡眠問題的普遍性
隨著年齡增長，睡眠質素往往會下降。長者常見的睡眠問題包括入睡困難、夜間頻繁醒來和早醒。
- 骨密度
- 平衡能力
- 預防跌倒
太極拳改善睡眠的機制
運動能增加身體的疲勞感。放鬆效果能減少焦慮和思緒紛亂。太極拳能調節生物鐘，改善睡眠-覺醒週期。
晚練特別有助於睡眠
晚上練習太極拳特別有助於改善睡眠。林燦平太極學會的晚班（19:00-22:00）非常適合有睡眠問題的學員。
👨🏫林師傅點評
「我有一位 78 歲的婆婆學員，她來的時候經常跌倒，女兒很擔心。」林燦平師傅說，「我從最簡單的站樁開始教她，慢慢過渡到基本步法。現在她已經練了一年多，行路穩了很多，成個人精神咗。太極拳對長者的幫助，不是講笑。美國 CDC 都將太極拳列為預防跌倒的推薦運動。在林燦平太極學會，我們有很多長者學員，他們不僅身體好了，還認識了一班朋友，生活更加充實。」
太極拳能從多個方面改善睡眠：一、運動能增加身體的疲勞感。二、太極拳的放鬆效果能減少焦慮和思緒紛亂。三、太極拳能調節生物鐘。
一項研究發現，練習太極拳的長者在睡眠效率、睡眠時間和睡眠質素方面都有顯著改善。
建議：晚上練習太極拳特別有助於改善睡眠。林燦平太極學會的晚班（19:00-22:00）非常適合有睡眠問題的學員。