太極拳改善失眠：比安眠藥更自然的選擇
失眠困擾著無數都市人。太極拳能自然改善睡眠質素。
失眠是都市人最常見的健康問題之一。根據調查，約30%的成年人曾經歷失眠。
失眠的都市病
失眠是都市人最常見的健康問題之一。根據調查，約30%的成年人曾經歷失眠。安眠藥只能暫時解決問題，而且有依賴性。
- 副交感神經
- 內啡肽
- 血清素
太極拳改善睡眠的四大機制
運動能增加身體的疲勞感。放鬆效果能減少入睡前的焦慮。太極拳能調節生物鐘。能減少夜間醒來的次數。
研究證據
練習太極拳的參與者在睡眠效率、睡眠時間和睡眠質素方面都有顯著改善。效果與認知行為療法相當。
👨🏫林師傅點評
「很多學員來找我，不是因為身體痛，而是因為心累。」林燦平師傅分享道，「有個金融業的學生告訴我，他每天放工來練太極，練完之後覺得成個人鬆晒，返到屋企終於可以好好陪家人。太極拳的減壓效果，是很多學員意想不到的收穫。在課堂上，我不只教動作，更教學員如何放鬆、如何呼吸、如何讓心靜下來。這些看似簡單的技巧，對現代人的心理健康非常有幫助。」
太極拳改善睡眠的機制：一、運動能增加身體的疲勞感。二、太極拳的放鬆效果能減少入睡前的焦慮。三、太極拳能調節生物鐘。四、太極拳能減少夜間醒來的次數。
一項研究發現，練習太極拳的參與者在睡眠效率、睡眠時間和睡眠質素方面都有顯著改善。
建議：晚上練習太極拳特別有助於改善睡眠。林燦平太極學會的晚班（19:00-22:00）非常適合有睡眠問題的學員。