太極拳常用術語辭典：初學者必知的30個名詞
太極拳有很多專用術語，如「掤捋擠按」、「虛實」、「樁功」等。本文解釋常用術語。
學習太極拳時，經常會聽到一些專有名詞。了解這些術語的含義，能幫助你更好地理解師傅的教導。
太極和樁功
「太極」源自《易經》，指宇宙萬物的本源。「樁功」是站樁的功夫，是太極拳的基本功，通過靜立姿勢訓練下盤穩定。
掤捋擠按和虛實
掤捋擠按是太極拳的四種基本手法，也是推手的基礎。重心所在的腳為「實」，另一腳為「虛」，虛實分明是基本要求。
- 楊氏太極：太極練習中的重要元素，有助於全面提升身心健康。
- 陳氏太極：太極練習中的重要元素，有助於全面提升身心健康。
- 樁功：太極練習中的重要元素，有助於全面提升身心健康。
- 步法：太極練習中的重要元素，有助於全面提升身心健康。
- 呼吸法：太極練習中的重要元素，有助於全面提升身心健康。
鬆、沉肩墜肘、含胸拔背
「鬆」是去除不必要的緊張。沉肩墜肘是肩膀放鬆下沉，肘部自然下垂。含胸拔背是胸部微微內含，背部自然挺拔。
👨🏫林師傅點評
「我教了三十多年太極，發現很多初學者最大的問題不是學不會，而是太心急。」林燦平師傅說，「太極拳是一輩子的功夫，不要急著學完整套拳。先把基本功練好，每一個動作做到位，比學十套拳都有用。我經常跟學員說：慢就是快。在油塘的課堂上，我從站樁開始教起，讓學員先感受身體的重心和呼吸，然後才慢慢過渡到動作。這樣學出來的太極，才是紮實的。」
太極：源自《易經》，指宇宙萬物的本源。太極拳取其陰陽平衡、剛柔相濟之意。
樁功：站樁的功夫，是太極拳的基本功。通過靜立姿勢，訓練下盤穩定和內氣運行。
掤捋擠按：太極拳的四種基本手法，也是推手的基礎。
虛實：重心所在的腳為「實」，另一腳為「虛」。虛實分明是太極拳基本要求。
鬆：放鬆，不是軟弱無力，而是去除不必要的緊張。
沉肩墜肘：肩膀放鬆下沉，肘部自然下垂。這是太極拳的基本身型要求。
含胸拔背：胸部微微內含，背部自然挺拔。
氣沉丹田：將氣息引導至下腹部（丹田），有助於穩定重心。
行雲流水：形容太極拳動作連貫流暢，沒有停頓。
以腰為軸：腰部是全身運動的主宰，所有動作都應該由腰部帶動。