氣功晨練10分鐘：每天早晨的養生習慣
每天10分鐘的氣功晨練，能為一整天注入活力。
如果你沒有時間練習完整的太極套路，每天早晨花10分鐘練習以下氣功動作，也能獲得顯著的健康益處。
第一至三分鐘：站樁和托天
站樁：雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，放鬆全身，深呼吸。兩手托天理三焦：雙手交叉，向上托起，然後放下。
- 丹田
- 經絡
- 氣血運行
第四至七分鐘：射雕和單舉
左右開弓似射雕：模擬拉弓射箭的動作。調理脾胃須單舉：一手向上托，一手向下按。
第八至十分鐘：後瞧和收勢
五勞七傷往後瞧：轉身向後看。收勢：雙手慢慢放下，深呼吸三次。這套簡短的晨練適合任何人。
👨🏫林師傅點評
「氣功和太極拳是相輔相成的。」林燦平師傅說，「我每堂課都會帶學員先站樁五分鐘，讓心靜下來，氣沉丹田。很多學員一開始覺得悶，但堅持了一段時間後，都發現站樁對放鬆身心非常有幫助。氣功不需要複雜的動作，關鍵在於呼吸和意念。八段錦是我最推薦給初學者的氣功，只有八個動作，簡單易學，而且對健康有很多好處。」
第一分鐘：站樁。第二至三分鐘：兩手托天理三焦。第四至五分鐘：左右開弓似射雕。第六至七分鐘：調理脾胃須單舉。第八至九分鐘：五勞七傷往後瞧。第十分鐘：收勢。
這套簡短的晨練適合任何人。每天堅持，效果會逐漸顯現。